今すぐできる！頭皮のマッサージ３つで白髪ケア＆予防を

個人差はありますが一般的に30代なかばから白髪が増えやすくなると言われています。１本見つけてしまうと、知らぬ間に白髪が増え、鏡を見るたびにため息をついていませんか？ ここで白髪ができる原因をおさらいしましょう。

白髪ができる主な原因

①加齢によって髪を黒くするメラニン色素が作られにくくなる
②ストレスで白髪になりやすい状態になっている
③遺伝で白髪になりやすい体質である

いまあなたの頭皮にかゆみや湿疹があったり、乾燥してフケが出やすい状態である場合、頭皮や毛根のエイジングが進行しやすい環境になっている可能性もあります。まずはあなたの今の頭皮の状況を知ることが大切です。

生きていれば歳をとるもの。からだが老化すれば自然に様々な機能も低下します。そもそもメラニン色素が作られにくくなる原因とは何でしょう？さっそく見ていきましょう。

白髪ができるときの毛根の状態は？

実は髪の毛が頭皮の毛母細胞の中で作られた状態ではまだ無色透明なのをご存知でしたか？その透明な生まれたての髪にメラノサイトという色素細胞で作られたメラニン色素が入り、黒や茶色の色が付きます。
メラノサイトの生成には毛根の少し上にあるバルジ領域と呼ばれる部分から色素幹細胞によって作られます。歳をとると色素幹細胞が減少し、細胞を取り巻く機能も低下してしまうのです。

細胞の若返り、つまり血管の若返りをすれば効果的な白髪予防になる

全身に張り巡らされた毛細血管は細胞に栄養を届ける道路のようなもの。若いときは太くハリのある血管も歳をとると細くなることで血行が悪くなり、栄養が届きにくくなるのです。つまりは血行の改善で細胞に必要な栄養を届けるサポートにつながります。

もちろん生活習慣の改善やバランスの良い食事、ストレスを溜めない心がけも必要ですが、頭皮の血行改善はどんな方でも今すぐスタートできる白髪ケアです。それでは血行改善のマッサージを見ていきましょう。

白髪ケアに効果的な頭皮のツボマッサージで血行改善

人間のからだには360か所ものツボがあります。その中でも頭皮は50か所ものツボが集まる部分。全てのツボを刺激するのは容易ではないので、ここでは白髪ケアに効果的なツボをいくつか紹介します。ぜひシャンプーの時にも意識してみてください。またテレビを見ながらなどの「ながらマッサージ」もおすすめです。

耳の上から頭頂部へ円を描くように

耳の上３点を指の腹で押しながらクルクルと円を描くように少しずつ頭頂へ移動させましょう。最後に頭頂部を３秒ほど指圧します。これを３セット行います。

生え際をこめかみに向かって頭皮を上下に動かす

指３本づつを生え際の中心にセットしたら、上下に頭皮を数回動かしながら少しずつこめかみに移動させましょう。最後にこめかみを３秒程円を描くようにじっくり指圧します。これを３セット行います。

頭頂部から首の裏側まで円を描くように

両手の指を軽く広げ、頭を包み込むようにします。頭頂部を中心に円を描くように首の裏側のくぼみ部分まで移動させましょう。これを３セット行います。

マッサージするときの注意点

ツメを立てずに指の腹でマッサージします。また呼吸を意識しながら気持ちいいと感じる強さで指圧するのがおすすめです。