30代～40代で白髪が増えるのはなぜ？
原因や対策方法を解説

白髪ができる原因から対策方法までをご紹介

「ついに見つけてしまった」と落胆してしまう30代～40代の白髪。1本、2本と見つかるたびにどんどん気分が落ち込んでしまうものです。
これまで生えていた黒々とした髪の毛が、なぜ白髪になってしまうのでしょう。ここでは白髪ができる原因から対策方法までをご紹介します。

30代～40代で白髪になる原因

人にもよるものの男性女性問わず、30代半ばごろから白髪は増え始めます。白髪が生えているだけで一気に老けて見られてしまうこともあるので、白髪が生えてきて嬉しいと感じる方はあまりいないでしょう。

若い頃は「白髪を気にするのはまだまだ先。」なんて思っていたかもしれませんが、2021年の「白髪に関するアンケート」の調査結果では20代の33%が「白髪がある」と回答する^*など、白髪は若くても発生しますし、白髪が本格的に増える前からのケアが将来を変えるのです。

*ファストレンドによる「白髪に関するアンケート」調査期間：2021年8月28日 ～ 2021年8月31日　男女780名

みなさんは白髪だらけになった自分の姿を見て、そろそろ自分も年か、と年齢を実感する方や若い頃の不摂生を後悔する方も多いのではないでしょうか。白髪以外にも髪が抜けやすくなったり、髪のハリコシがなくなった、細くなってきた、ボリューム感がなくなってきたなど、白髪が気になりだす年齢とともに様々な悩みが増えるはずです。まずはあなたの今の頭皮の状況を知ることも大切ですね。

ではなぜ白髪が生えてきてしまうのか、ここではまず代表的な理由をチェックしてみましょう。

加齢によってメラニン色素が作られにくくなるから

髪の毛が黒いのは、メラニン色素がたくさんあるおかげです。メラニン色素とは黒い色をした色素のことで、色素が多ければ多いほど髪の毛も黒く、少ないほど白くなります。年を重ねると、このメラニン色素が生成される量が減ってくるため白髪が増えてしまうのです。

メラニン色素は、メラノサイトと呼ばれる工場のようなところで作られています。この工場の働きが少しずつ落ちてしまうわけです。また色素幹細胞と呼ばれる、メラノサイトの親玉のような役割をもつ細胞が減っていくことも白髪の原因として知られています。

ストレスで白髪になりやすい状態になっている

「ストレスがたまっているから白髪が増えたのかな？」と、白髪とストレスを関連づける方は少なくありません。白髪が目立ちやすくなってくると、周りから「ストレスでもたまっているの？」と聞かれることすらあります。
実はストレスと白髪、まったく関係ないとは言い切れません。

白髪は活性酸素（過酸化水素）という、いわゆる酸化ストレスが加わることでも増えることがわかっています。そして活性酸素はストレスが加わることで増えていく物質です。ストレスで活性酸素が増え、活性酸素が白髪を増やすという流れができています。^*
しかもこの活性酸素を分解する酵素であるカタラーゼも、ストレスによって減ることがわかっています。30代～40代は子供のことや家庭のこと、仕事のことなどでとくにストレスがたまりやすい時期。ストレスで白髪が生えやすい時期だとも言えるでしょう。

参考：厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト e-ヘルスネット「活性酸素と酸化ストレス」

遺伝で白髪になりやすいか決まっている部分もある

白髪はストレスや加齢のみの影響で生えるわけではありません。遺伝子によって白髪になりやすいか、そうでないかが決まっている部分もあるのです。だからまったく同じ環境で過ごしたとしても白髪が生えてくる方もいれば、生えてこない方もいます。

そのため白髪が生えてきたら「ストレスかも？」と思うのではなく、「もともと白髪が生えやすい体質だったんだ」と考えたほうが良いでしょう。ただし親が白髪だからといって自分も必ず白髪になるわけではありません。
少しずつ白髪の遺伝に関係する遺伝子が明らかになりつつありますが、どの遺伝子が白髪に関係しているのかはまだまだ未知の部分もあります。とはいえ遺伝で白髪になりやすいかどうかが決まるのは確かなことです。
そのような遺伝体質の場合は、しっかりした白髪のケアをしてあげることが大事です。どのように白髪をケアしていけばいいのか、その方法をお話しします。

30代～40代におすすめしたい白髪ケアの方法

白髪が気になり始めたら、早めのケアが大切です。何もしないまま放っておくと、どんどん白髪は増えてしまいます。そうはいっても
・「どうやってケアしたらいいのか分からない」
・「なかなかケアに時間をかけられない」
というような方も多いでしょう。

ここでは5つの対策方法をご紹介しますので、これならできそうだと思うケア方法をぜひ見つけてみてください。

ストレスをためこまない

ストレスは活性酸素を増やし、活性酸素が白髪を増やしてしまいます。そのため、できるだけストレスをためこまない生活を心がけることが大切です。

自分にとって何がストレスになっているのかを、一度紙に書き出してみるとよいでしょう。そしてどうすればそのストレスを解消できるのかを1つずつ考えてみてください。不思議なことに、こうやって紙に書くだけでもストレスが少し和らぎます。 また自分が好きなことに熱中してみるのもおすすめです。熱中している間はストレスを忘れられるため、気がだいぶ楽になります。

白髪染めを使う

根本的に白髪を解決するものではありません。しかし、白髪染め簡単に白髪を隠してくれるのでおすすめです。

色落ちすると白髪の部分だけ目立つ、時間が経つと根元が目立ってくるというデメリットはあるものの、手っ取り早さは他の方法と比べ物になりません。美容室に行く時間が取れない方は、市販の白髪染めも活用してみましょう。

市販の白髪染めも活用してみましょう

白髪をケアして自然な髪へと導く特許成分を配合した商品なども販売されています。模倣品もあるので注意が必要ですが、美容院で使用されているものや歴史あるメーカー製を選んでください。
近年では、世界最大手の成分会社IFFが初めて開発した特許成分が有効と言われています。
出典:https://www.ulprospector.com/ja/asia/PersonalCare/Detail/4498/977220/Greyverse

①メラニン色素を活性化して白髪を予防する
②白髪染めで発生する活性酵素を軽減する

白髪染めにより活性酵素が増えると、白髪が一気に加速します。そのため白髪染めをしている方は、これ以上白髪が増えないように、専用の頭皮ケアをしてあげることが大切です。たとえば上記の効果が期待されるエルゴンの「GHアンチグレイローション」は、93カ国の美容室の専門的な施術で使われています。 この「GHアンチグレイローション」はイタリア製ですが、エルゴンは日本人の髪専用に成分を改良しているため、頻繁な白髪染めで悩む日本人にも最適な製品といえるでしょう。50年の歴史があるブランドですので、プロの美容師の専門的な施術においても定評があります。伊勢丹新宿店や阪急うめだ本店でも購入できますが、公式オンラインショップでも販売されています。

紫外線対策をする

メラニン色素を生成する力は、紫外線の影響を受けることがわかっています。紫外線は髪の毛にダメージを与えるだけでなく、白髪まで増やしてしまいます。

外に出るときは帽子をかぶったり、日焼け止めのスプレーをしたりなどして対策をしておきましょう。髪の毛の水分量が減ると紫外線のダメージを受けやすくなることから、トリートメントやヘアオイルで保湿ケアすることも大切です。

食事バランスに気をつける

髪の毛の約80％はたんぱく質でできています。そのため髪の毛を作るのに十分な量のたんぱく質を食事で摂っておかないと、健康な髪の毛は育ちません。また髪の毛の健康維持に必要なビタミンB1やビタミンB12なども積極的に摂りましょう。

ビタミンと髪の毛の関係性についてはっきりとした理由がわかっていない部分もありますが、髪の毛の色素に関係しているのではと考えられています。ビタミンB1は豚肉やレバー、ビタミンB12は牡蠣やあさりなどに多く含まれていることが特徴です。

酸化ストレス対策用のサプリメントを使う

白髪を増やす働きのある活性酸素は、抗酸化物質によって働きを抑えることができます。抗酸化作用のある成分の入ったサプリメントがたくさん売られているいため、サプリメントで白髪ケアをするのも良いでしょう。
アスタキサンチンやビタミンEなどが抗酸化作用をもつ代表的な成分です。
内側からのケアをサプリメントで行うほか、手軽に外側からのケア＝シャンプーを取り入れてみるのもおすすめです。
たとえば老舗イタリアのヘアサロンブランド『エルゴン』は、白髪の酸化ストレスを軽減してメラニン色素を活性化させる、「GHアンチグレイシャンプー」という製品を開発しています。この白髪の悩みに特化したシャンプーは、すでに９０カ国以上の美容室で使われており、日本でも伊勢丹新宿店や全国の美容室で提供されています。このような白髪を根本ケアできるアイテムで、酸化ストレスを減らすことができれば、白髪を増やしてしまう活性酵素も抑えることができます。

30代～40代の白髪の悩みにおすすめ【エルゴンGHアンチグレイシャンプー】を使った白髪ケア

白髪は紫外線やストレスなどから髪の毛を守ることでケアができます。すぐに目立たなくしたい場合は白髪染めが便利です。

しかしとくに小さなお子様がいる30代～40代の方は、美容室に行く時間もなかなか取れませんし、子供を見ながら自分で染めるのも難しいもの。仕事が忙しくて行けない方も多いでしょう。

「白髪ケアは諦めるしかないのかな」とお悩みの方におすすめしたいのが、シャンプーを使ったケアです。エルゴンGHアンチグレイシャンプーとGHアンチグレイローションは、普段お使いのシャンプーの代わりとして使うだけで、白髪の原因にアプローチしてくれます。

使い方は簡単！いつも通り洗って洗い流してシュッ！

エルゴン GHアンチグレイシャンプーはヘアカラートリートメントのように髪を痛めながら毛染めをしていくものではありません。
白髪染めの過程で増えてしまう活性酵素を防ぎ、白髪になる前にメラニン色素を活性化する特許成分が配合されています。
皆さんは、洗顔後に顔に化粧水や美容液をつけますよね？
実は洗髪後は、頭皮も乾ききっています。顔と同じ皮膚なので、ほったらかしはNGなのです。例えばエルゴンGHアンチグレイローションは、洗髪後のまっさらで乾燥しきった頭皮に浸透させることで、内部までエイジングケア白髪専用特許成分を届けていく頭皮美容アイテム。シュッとノズルをつけて塗布するだけなので、毎日でも手軽に使うことができるでしょう。

酸化ストレスに対抗するから白髪に負けない

カタラーゼには白髪を増やそうとする活性酸素の働きから髪の毛を守る力があります。そのため加齢、そしてストレスによる白髪の増加に負けない髪の毛作りをサポートしてくれます。

特許成分のペプチド配合で自然な髪へ

エルゴン GHアンチグレイシャンプーには、パルミトイルテトラペプチド-20アミド（グレイバース）という特許成分が配合されています。 エイジングケアや白髪ケアはもちろん、すでに生えてきた白髪に対してもアプローチして本来の自然な髪へ導いていきます。

白髪用美容液の併用でさらに実感アップ

エルゴン ＧＨアンチグレイシャンプーは、アンチグレイローションと併用することで白髪ケアを行っていくシリーズです。シャンプー後はぜひアンチグレイローションを使ってさらに白髪へアプローチしていきましょう。
ＧＨアンチグレイシャンプーとローションのどちらにも、特許成分のペプチド、グレイバースが配合されています。すでに国際的な権威ある成分アワードで受賞していることもあり、プロの美容師からも大きな支持を受けています。
すでに頭皮ローションを使っているという方も、特許成分が入っているか否かで効果も変わってきます。30代～40代のケアでは、保湿や浄化作用だけでは不十分。エイジングケア成分がしっかりと配合され、かつプロの美容師が認めている製品であることが大切です。