前髪に白髪が集中する？それは腸活不足またはホルモンバランスの不調サインかも

前髪に白髪が集中していたら

白髪が増え始める30代あたりから比較的前髪付近に白髪ができやすいことから、前髪の白髪発見率は高いと言えるでしょう。鏡でも確認しやすい位置ですものね。しかしあまりにも不自然に前髪に白髪が集中している場合は、腸活不足やデリケートゾーンの不調のサインかもしれません。もし心当たりのある方は、今すぐ本格的な白髪ケアをスタートしましょう。

足つぼマッサージで痛いと感じるところは体の不調がある部分と言われているように、白髪が集中している部分が体の不調を表してくれているのはご存じでしたか？
前髪に集中する白髪が、腸やデリケートゾーンとどのようなかかわりがあるのか解説していきます。

前頭部のツボと体の関係

頭部には50ものツボがあり、前髪の位置にあたる前頭部には「神庭」や「顖会」「曲差」などのツボがあります。

神庭（しんてい）：額の中心で生え際から１センチほど上の凹み

顖会（しんえ）： 顔の中心線、生え際から指３本分上のところ

曲差（きょくさ）：神庭のツボから３センチ離れた左右

さらに「足の裏のツボを押すことで、便秘などの内臓器官の働きを改善できる」と言われるように、頭部にも「反射区」と呼ばれる全身の各器官臓器とつながる箇所があります。

前髪付近はホルモン系統といった生殖器の働きや肛門、直腸、大腸といった腸の働きにつながる反射区が存在しています。

大豆製品全般：納豆、豆腐、豆乳など

大豆製品は良質なたんぱく質とミネラル類を豊富に含み、発毛を助けてくれる食材です。髪の毛の80％はたんぱく質から作られ、筋肉や臓器など体をつくる重要な栄養素です。さらに髪の毛を黒くするメラニン色素を作る働きを活性化してくれるミネラルは大豆からも摂取できますので、美髪のための万能食材と言えるでしょう。

ビタミンB6：マグロやカツオ、鶏肉、レバー、バナナなど

女性ホルモンのひとつでもあるエストロゲンは生殖器官の働きの維持や肌を美しくするホルモンです。ビタミンB6はエストロゲンの代謝に働きかけてくれます。

ビタミンE：アーモンドやヘーゼルナッツなどナッツ類

ホルモンの分泌をコントロールする脳下垂体や卵巣に働きかけてホルモンの分泌を促し、生理痛も和らげてくれます。

少し温めた豆乳やフレッシュなバナナジュースなど、ホルモンバランスを整える食材を使った飲み物であれば、食べてもよし、飲んでも良しの万能な飲み物になりますね。

避けたい食べ物・飲み物

逆にホルモンバランスを乱す食べ物もあります。例えばインスタント食品やコンビニ弁当などに多く含まれる添加物は体の中のミネラルを奪って成長ホルモンの分泌を妨げてしまうので注意しましょう。

さらに極端なダイエットによって女性ホルモンを調節するためのたんぱく質が不足した場合、ホルモンバランスを崩しやすくなるで注意が必要です。

また、極端に冷たい飲み物は身体が冷えることで自律神経に影響を及ぼしホルモンの分泌を妨げるためおすすめしません。

腸活を助ける食べ物・飲み物

腸活とは腸内の細菌のバランス、腸内フローラを整えることで全身の健康につなげることです。腸内には1000種類もの細菌が生息し、その数は100兆個という気の遠くなる数字になります。*　体の健康のためにはビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌の割合を増やすことが重要であり、善玉菌が好む食材を摂ることで、腸内細菌のバランスが整う手助けになります。

厚生労働省
生活習慣病予防のための健康情報サイトe-ヘルスネット「腸内細菌と健康」

生きた善玉菌（プロバイオティクス）：
ヨーグルト、納豆、漬物などの発酵食品、チーズ

製造方法によっては殺菌されてしまっているものもありますので購入の際にチェックしましょう。調味料も塩こうじや酢、醤油、みそなど発酵調味料を使うのがおすすめです。

善玉菌が喜ぶオリゴ糖：大豆、たまねぎ、ニンニク、バナナ

腸の蠕動（ぜんどう）運動を助ける食物繊維：
海藻類、オクラやモロヘイヤなどのねばねばした野菜、ゴボウや大根、さつまいも、きのこ類

食物繊維は善玉菌の増殖を促して腸内で活発に働けるようサポートしてくれます。さらに排便する腸の動きを助けてくれるので、便秘や下痢など便通に不調のある人は積極的に摂るといいでしょう。

食物繊維をフレッシュな状態で摂ることができる野菜ジュースを甘酒や豆乳などで割ってミキサーで作ればオリジナルの腸活ドリンクになります。