30代～40代で白髪が増えるのはなぜ？
原因や対策方法を解説

白髪ができる原因から対策方法までをご紹介

「ついに見つけてしまった」と落胆してしまう30代～40代の白髪。1本、2本と見つかるたびにどんどん気分が落ち込んでしまうものです。
これまで生えていた黒々とした髪の毛が、なぜ白髪になってしまうのでしょう。ここでは白髪ができる原因から対策方法までをご紹介します。

30代～40代で白髪になる原因

人にもよるものの男性女性問わず、30代半ばごろから白髪は増え始めます。白髪が生えているだけで一気に老けて見られてしまうこともあるので、白髪が生えてきて嬉しいと感じる方はあまりいないでしょう。

若い頃は「白髪を気にするのはまだまだ先。」なんて思っていたかもしれませんが、2021年の「白髪に関するアンケート」の調査結果では20代の33%が「白髪がある」と回答する^*など、白髪は若くても発生しますし、白髪が本格的に増える前からのケアが将来を変えるのです。

*ファストレンドによる「白髪に関するアンケート」調査期間：2021年8月28日 ～ 2021年8月31日　男女780名

みなさんは白髪だらけになった自分の姿を見て、そろそろ自分も年か、と年齢を実感する方や若い頃の不摂生を後悔する方も多いのではないでしょうか。白髪以外にも髪が抜けやすくなったり、髪のハリコシがなくなった、細くなってきた、ボリューム感がなくなってきたなど、白髪が気になりだす年齢とともに様々な悩みが増えるはずです。まずはあなたの今の頭皮の状況を知ることも大切ですね。

ではなぜ白髪が生えてきてしまうのか、ここではまず代表的な理由をチェックしてみましょう。

加齢によってメラニン色素が作られにくくなるから

髪の毛が黒いのは、メラニン色素がたくさんあるおかげです。メラニン色素とは黒い色をした色素のことで、色素が多ければ多いほど髪の毛も黒く、少ないほど白くなります。年を重ねると、このメラニン色素が生成される量が減ってくるため白髪が増えてしまうのです。

メラニン色素は、メラノサイトと呼ばれる工場のようなところで作られています。この工場の働きが少しずつ落ちてしまうわけです。また色素幹細胞と呼ばれる、メラノサイトの親玉のような役割をもつ細胞が減っていくことも白髪の原因として知られています。

ストレスで白髪になりやすい状態になっている

「ストレスがたまっているから白髪が増えたのかな？」と、白髪とストレスを関連づける方は少なくありません。白髪が目立ちやすくなってくると、周りから「ストレスでもたまっているの？」と聞かれることすらあります。
実はストレスと白髪、まったく関係ないとは言い切れません。

白髪は活性酸素（過酸化水素）という、いわゆる酸化ストレスが加わることでも増えることがわかっています。そして活性酸素はストレスが加わることで増えていく物質です。ストレスで活性酸素が増え、活性酸素が白髪を増やすという流れができています。^*
しかもこの活性酸素を分解する酵素であるカタラーゼも、ストレスによって減ることがわかっています。30代～40代は子供のことや家庭のこと、仕事のことなどでとくにストレスがたまりやすい時期。ストレスで白髪が生えやすい時期だとも言えるでしょう。

参考：厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト e-ヘルスネット「活性酸素と酸化ストレス」
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