スマホ姿勢が頭皮に与える影響｜白髪・抜け毛を防ぐ血行改善ケア

スマホ姿勢が頭皮に与える影響
白髪・抜け毛を防ぐ血行改善ケア

一日平均3時間以上スマホを見ているという方も珍しくない現代。動画や映画を長時間楽しむ機会も増え、気づかないうちに俯いた姿勢が長時間続いていることはありませんか？

実はこのスマホ姿勢、頭皮の健康に深刻な影響を与えている可能性があります。「スマホ依存度が高い人ほど、頭皮のエイジングが進行しやすい」——今回はそのメカニズムと対策をわかりやすく解説します。

スマホ姿勢で頭皮の血流がピンチ！

スマホを見るときの俯いた姿勢は、首の筋肉に大きな負担をかけます。首には頭皮へつながる血管がたくさん通っており、肩や首のこりはその血流が滞っているサインです。

首の血管を通じて、健康な髪を育てるための栄養が頭皮に届けられています。頭皮への栄養供給が滞れば、白髪や抜け毛につながることは避けられません。肩や首に慢性的なこりを感じている方は、頭皮への影響を疑ってみてください。

眼精疲労も白髪を増やす原因に

スマホやパソコンを長時間使い、目を酷使することによる眼精疲労も白髪の原因になりえます。「目が疲れた」と感じるのは目の周りの血行が悪くなっているから。眼精疲労が蓄積すると肩こりにもつながり、目・肩まわりの血行悪化が頭皮の健康状態、さらには髪のエイジングにも密接にかかわっているのです。

白髪を作りにくくする、スマホライフの秘訣

デスクワーク中心の生活は運動不足になりがちで、長時間のスマホ姿勢による血行不良がさらに肩・首・目に負担をかけます。では白髪になりにくい習慣とはどのようなものでしょうか。

まずスマホを使う際は、ときどき首をゆっくり回したり、前かがみになっている姿勢を意識して正すことが大切です。正しい姿勢は心臓から頭への血流を促し、呼吸も改善されるため体全体に酸素が行き届くようになります。首の後ろを軽く伸ばすイメージで、肩をリラックスさせ、深く息を吸う習慣をつけましょう。

また1時間に1回は立ち上がって水分補給をしたり、首・肩・肩甲骨を動かすストレッチを取り入れると効果的です。就寝前には首のマッサージを軽く行うのもおすすめです。

スマホをたくさん見た日は特に頭皮の血行が滞りがち。額まわりなど白髪が生えやすい箇所の頭皮に、頭皮エイジングケア専用の「GHアンチグレイローション」をプラスするケアがおすすめです。頭皮環境を整えることで、髪のエイジングを内側からサポートしてくれます。

【幸せの美容ルーティン】では美髪を保つための秘訣や、お悩みに沿ったケアの方法などをミニコラム形式で配信しています。